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干海参怎么吃有营养?并不失去海参的营养价值?

发布时间:2022-06-06  阅读:276次
 干海参怎么吃有营养?并不失去海参的营养价值?
 
大家都知道,海参是一种很好的补充剂,营养价值很高,和人参、燕窝、鱼翅一样有名。那么,我们今天谈一谈,怎样吃才是有营养的,才能大限度地发挥海参的营养价值。
 
这个细腻的海参补充剂呢,它是很怕油,为什么呢?因为油脂会分解,破坏海参中的各种营养。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的典型食物。
 
那么,怎么做才有营养价值呢?
 
比如说每天早上这个时候呢容易补充海参。因为在早上,每个人的肠胃都比较轻,就像一些朋友早上喜欢喝一碗粥,吃一个馒头、油条或一碗豆浆、面包。这些都是很好的选择。例如,推荐你在早上空着肚子吃海参,和你喜欢的谷子粥或蜂蜜一起吃,或者沾点酱油一起吃。这个效果很好。
 
例如,米粥和蜂蜜可以为身体提供糖,而海参则提供蛋白质、多种营养平衡补充剂、更容易的吸收,并充分发挥海参的较高价值。而吃海参的方法是比较简单、有营养的方式。
 
建议制作海参越简单越好,越能保留海参的营养价值。比如海参蒸鸡蛋或蘸食。但并不是所有的朋友都能接受蘸食的,所以我今天推荐的是一种大多数人都喜欢的美味而有营养的方法:海参和蘑菇粥。
 
 
主料:海参1份,大米30克,糯米20克
 
辅料:适量盐,4颗干香菇,30克胡萝卜,适量小葱叶,1瓶常温纯净水,适量开水
 
步骤:
 
1、将大米、糯米洗净,倒入电饭煲,加入适量沸水,接通电源,按下烹饪键,煮至米粥稠糊。
 
2、用煮粥时间准备其他配料。将浸泡的海参洗净,切成丁香,备用,将蘑菇和胡萝卜洗净,切成丁香,备用,切成粒状的小葱叶。
 
3、煮米粥至稍稠糊时,加入香菇及胡萝卜切碎,煮约5分钟。
 
4、加入切好的海参丁,继续煮至3分钟。
 
5、在进食前撒上小葱碎,并根据你的口味混合适量的盐。
 
这粥很适合早上吃,很多朋友都知道早上空腹吃海参是吸收比较好的,喜欢的朋友可以在家里试着做,更多的海参相关的问题可以再问我,不知道如何挑选的朋友也可以找我帮忙推荐

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